从中医养生学的立冬角度来看，这简直是夏日需留进补的好季节。由于进入夏日后，养生意甚养生人体新陈代谢减慢
，进补破费相对于削减。立冬冬令进补可能使营养物资转化的夏日需留能量贮存于体内，从而扶正固本，养生意甚养生增强抵抗力。进补

进补 ：以食补为上

《内经》有“秋冬养阴”之说 ，立冬而南方夏日天气干燥，夏日需留常有微风气象 ，养生意甚养生因此，进补滋益阴精是立冬夏日养生的紧张内容，最佳能多吃白菜、夏日需留银耳、养生意甚养生木耳 、枸杞
、梨、猕猴桃等补益阴液的食物；辛辣鲜味、烧烤油炸食物少吃为妙 ，艰深还要留意多喝水
，省患上上火饮食要以温热为主，如食用糯米、狗肉、羊肉 、大枣、桂圆、芝麻、韭菜等，少吃冷饮
、海鲜等寒性食物 。可多吃些坚果类食物，如核桃仁 、榛子
、松子、栗子等。煮粥熬汤可能加一些沙参、黄芪、麦冬，但量不需要良多 ，由于事实是食补而非药补 。

菜品
：可首选羊肉炖萝卜

它对于腰膝酸软
、困倦乏力、肾虚阳痿、脾胃虚寒者加倍适宜。其次是炒双菇（香菇清静菇），它能补益肠胃，化痰散寒，可增强机体免疫功能，对于高血脂患者加倍适宜
。